Hầu hết mọi người đều biết cách chải răng, nhưng không phải ai cũng biết đánh răng đúng cách. Dưới đây chúng tôi sẽ trình bày những kiến thức căn bản để bạn có thể nắm được 7 bước đánh răng đúng cách giúp cho răng bạn sạch hơn và khỏe hơn.

Những kiến thức cơ bản về việc chải răng

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chải răng? Ít nhất 2 lần 1 ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể chải răng sau bữa ăn trưa hoặc các bữa ăn khác. Chỉ cần nhớ phải chờ ít nhất 30 phút sau khi bạn ăn uống các loại thực phẩm và đồ uống có nhiều acid, ví dụ như cam quýt, rượu hay nước ép trái cây. Nếu bạn chải răng quá sớm, trong khi acid vẫn còn khả năng tác động đến lớp men răng, đây là lúc men răng dễ bị tổn thương thì bạn sẽ đối mặt với nguy cơ men răng bị phá hủy. Đôi lúc khi bạn không thể chờ 30 phút để chải răng, hãy súc miệng 2 lần bằng nước trước để giảm bớt tác động của acid.

Chải răng bằng gì? Bằng bàn chải đánh răng thường hoặc bàn chải điện. Hãy bảo đảm rằng đầu bàn chải vừa vặn và có thể chải đến tất cả các nơi.

Trong bao lâu? Ít nhất 2 phút, tuy nhiên nhiều nha sỹ khuyến khích chải răng trong 3 phút, nhất là khi bạn sử dụng bàn chải đánh răng thường.

Quy trình các bước chải răng đúng cách

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn biết chải răng đúng cách, vẫn có một số điều bạn có thể cải thiện:

  • Chải răng bằng bàn chải thường:
  • Đặt bàn chải nghiêng 1 góc 45 độ với nướu
  • Di chuyển bàn chải qua lại ngắn và nhẹ nhàng
  • Sử dụng đầu bàn chải để làm sạch bề mặt bên trong của răng trên theo bằng các chuyển động lên xuống
  • Chải lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ vi khuẩn và giữ cho hơi thở thơm mát

7 bước để đánh răng đúng cách đơn giản

Bước 1Đầu tiên, bạn hãy bóp một số lượng kem đánh răng nhất định lên một bàn chải lông mịn. Bạn cũng lưu ý là lựa bàn chải lông mềm mại và phải có độ đàn hồi tốt để làm sạch răng một cách tốt nhất. Nếu lông bàn chải quá cứng sẽ dễ làm tổn thương nướu răng đấy.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý chọn kem đánh răng chứa fluor để tránh sâu răng và luôn chọn loại kem đánh răng đã được kiểm chứng chất lượng bởi Hiệp Hội Nha Khoa nhé!

Bước 2Tiếp đến là lúc bạn bắt đầu sử dụng bàn chải đánh răng và bắt đầu chuyển động để làm sạch các bề mặt bên ngoài và bên trong răng, không loại trừ cả các bề mặt nhai nữa nhá.

Thực hiện nhịp nhàng các chuyển động lên và xuống để làm sạch các bề mặt bên trong của các răng hàm trên nha.

Bước 3Nhắc bạn thêm một lưu ý nữa là, bạn chỉ nên đánh răng dọc theo đường viền nướu thui nhá. Điều này là cực kỳ quan trọng vì những bệnh nướu răng thường bắt đầu tại đây. Do đó, ở khu vực này, bạn nên chải răng nhẹ nhàng để tránh gây tổn hại đến nướu răng của bạn.

Bước 4Hãy chắc chắn rằng bạn đang đưa bàn chải đánh răng của bạn đi đến tận chiếc răng hàm cuối cùng nhé. Điều này giúp làm sạch được hết mọi ngõ ngách khi vệ sinh răng miệng, loại trừ nguy cơ gây sâu răng.

Bước 5Đừng quên chải lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Rất nhiều nhân hay quên bước này lắm đấy!

Bước 6Giờ thì đã đến lúc bạn có thể nhổ, khạc kem đánh răng ra khỏi miệng và súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng.

Sau khi đánh răng xong, bạn cũng cần phải rửa sạch bàn chải đánh răng và tuyệt đối không để bàn chải đánh răng dính kem đánh răng hoặc các mảng bám của răng miệng nhé!

Bước 7Hãy xỉa răng ít nhất một lần một ngày, nhất là khi bạn đang bị sâu răng. Để xỉa răng, bạn nên hạn chế dùng tăm nhé mà nên sử dụng chỉ tơ nha khoa để xỉa được kỹ càng giữa các kẽ răng và chà xát nhẹ nhàng bên cạnh mỗi chiếc răng mà không gây tổn thương cho nướu và lợi.